こんにちは、KENKENです。
今日からダイエットを本格的に始めることにしました。現在の体重は 108kg、身長は182cmで、標準体重の 72kg を目指します。健康面を改善したいのはもちろん、日々の体力向上や生活の質を上げるためでもあります。
ダイエット方針
今回のダイエットでは、無理な食事制限はせず、「食事管理＋運動習慣＋生活改善」 の3つを柱に進めていきます。
- 食事管理：主食を控えめにしつつ、野菜・タンパク質中心のバランス食
- 運動習慣：毎朝ウォーキング30分＋筋トレを簡単なメニューで継続
- 生活改善：十分な睡眠、規則正しい生活リズムを意識
今日の記録（開始日：9/14）
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 運動 | 食事メモ | 感想 |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/14(日) | 108kg | 34.2% | ウォーキング30分 プランク 30秒×3回 | 朝:目玉焼き、納豆、ご飯 昼:ご飯、唐揚げ 夜:ご飯、野菜炒め | 足が少し重か ったが達成感あり |
ブログでの記録の目的
- 自分の変化を見える化することで、モチベーションを維持
- ダイエット中の気づきや工夫を振り返る
- 同じ目標を持つ人にとって参考になる情報発信
ダイエットは一朝一夕では達成できません。焦らず、毎日少しずつの努力を積み重ねていくことを大切にします。
次回は、1週間の生活を振り返った記録を更新予定です。少しずつ体重や体調の変化も公開していきますので、応援していただけると嬉しいです！
コメント