はじめに
こんにちは、KENKENです。
ダイエットを始めて2週間。
体重は少し増えてしまいましたが、生活習慣を振り返ることで次につながるヒントが見えてきました。
体重・体脂肪率の変化
- 前週：107kg
- 今週：108kg（＋1kg）
- 体脂肪率：35.6%
写真記録
※顔は隠しています。これから毎週同じ服・同じ場所で撮影します。
今週のふり返り
- 朝のラジオ体操 3/7日
- 朝のプランク 3/7日
- 毎朝のウォーキング 5/7日
今週の気づき
- 朝食はご飯・目玉焼き・納豆で固定できた
- 仕事おわりににパンなどを買ってしまった
- 運動の回数も先週より減っていた
- 「増えると焦る」気持ちが出てきたが、ここで落ち込まず軌道修正したい
来週の目標
- 間食をなくす
- ウォーキングを毎日行う
- 体重よりも「習慣を守る」ことを優先
まとめ
数字だけ見ればプラス1kg。
でも「増えると気づくこと」もあるのがダイエットの面白いところだと思います。
焦らず、また次の1週間をコツコツやっていきます！
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